Daftar Isi
Pengertian Kebugaran Jasmani
Physical fitness atau yang dikenal dengan nama kebugaran jasmani merupakan kondisi tubuh saat hendak melakukan aktivitas yang berhubungan dengan fisik.
Jenis-jenis Kebugaran Jasmani
Kali ini kita akan membahas beberapa jenis latihan yang bisa mempengaruhi physical fitness.
1. Kekuatan
Kekuatan merupakan sebuah kondisi yang tubuh yang berhubungan dengan otot. Dimana semakin kuat kekuatan maka semakin bagus juga kemampuan fisik seseorang.
2. Daya Otot
Otot pada pria dan wanita memang beda. Namun jika dilatih dengan baik maka daya otot dari wanita bisa menyamai pria, tidak hanya itu dengan daya otot yang bagus maka aktivitas sehari-hari bisa lebih mudah dilakukan.
3. Daya Tahan
Untuk bisa beraktivitas dalam waktu yang lama maka tubuh butuh yang namanya daya tahan. Maka dari itu olahraga santai dalam kurun waktu yang lama bisa membuat tubuh anda memiliki daya tahan yang bagus.
4. Kelenturan
Sendi manusia merupakan sebuah bagian tubuh yang sangat vital terlebih saat menggerakan badan. Oleh karena itu pastikan anda selalu melakukan gerakan yang bisa membuat sendi anda tetap optimal.
5. Kecepatan
Dengan semakin berkembangnya teknologi membuat banyak hal harus dikerjakan dalam waktu yang singkat. Hal tersebut membuat tubuh seseorang harus memiliki kecepatan yang bagus, oleh karena itu sering-seringlah latihan yang berhubungan dengan kecepatan.
6. Koordinasi
Koordinasi merupakan sebuah kemampuan manusia yang dapat mengintegrasikan semua bagian tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Untuk bisa melakukan koordinasi dengan baik membutuhkan kemampuan otak yang baik juga.
7. Kelincahan
Selain kecepatan kita juga sering dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan dengan lincah. Hal tersebut dikarenakan banyak situasi yang mengharuskan kita agar tetap bergerak cepat dalam melewati berbagai macam rintangan.
8. Ketepatan
Selanjutnya ada jenis latihan untuk ketepatan dalam menggerakan anggota tubuh ke sasaran yang ditetapkan. Jenis latihan ini sangat berguna bagi anda yang bekerja di bidang olahraga.
9. Reaksi
Beralih ke jenis latihan berikutnya yaitu reaksi. Kemampuan tubuh dalam bertindak atau bereaksi merupakan sebuah keahlian yang harus ditingkatkan.
10. Keseimbangan
Terakhir ada keseimbangan yang berhubungan dengan kemampuan seseorang dalam mengendalikan tubuhnya. Tidak hanya kemampuan mengendalikan tubuh saja, tetapi setiap gerakan yang dilakukan wajib baik dan benar.
Setelah mengetahui jenis latihan yang cocok untuk meningkatkan kebugaran jasmani maka berikut adalah contoh-contoh latihannya. Dimulai dari kekuatan (push-up), daya otot (angkat beban), daya tahan (jogging), kelenturan (yoga), kecepatan (sprint), koordinasi (pukul pantulan bola tenis dari dinding), kelincahan (naik turun tangga), ketepatan (memanah), reaksi (menangkap bola), dan keseimbangan (sikap lilin).
Baca juga: